10+ Gesundheitscoaching

Das 10+ Coachingprogramm ist ein zertifiziertes Programm, entwickelt von Dr. Henry Kauffeldt von der AHAB-Akademie in Kooperation mit der Deutschen Gesellschaft für Psychosoziale Gesundheitsförderung und der Fachhochschule für Sport und Management Potsdam.

Es greift die Erkenntnis von britischen Forschern der Universität Cambridge auf, die vier einfache Verhaltensregeln aufgestellt haben, welche die Lebenserwartungen über 10 Jahre erhöhen können.

Es ist ein klassisches Gesundheitscoaching mit dem Ziel das Gesundheitsverhalten auf allen Gesundheitsebenen (Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung/Entspannung, Suchtverhalten und Teilnahme an Vorsorgeuntersuchungen) zu optimieren.

Das Gesundheitscoaching ist ein sehr individueller Prozess. Dennoch haben sich gewissen Regeln, Meilensteine und Vorgehensweisen als erfolgswirksam erwiesen. Das Coaching läuft über ca. 15 Monate, damit sich die Verhaltensänderungen auch wirklich manifestieren.

Sie haben Interesse an einem „10+ Gesundheitscoaching“? Dafür biete ich ein kostenloses Erstgespräch über 20 Minuten an. Melden Sie sich gerne über das Kontaktformular oder rufen mich direkt an (Tel. 0174-3352616).

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    Weitere Informationen und Widerrufshinweise findest Du in der Datenschutzerklärung.

     

    Mentalchoaching

    Was ist Mentalcoaching?

    Als Mentalcoach unterstütze ich Personen mit meinem fachlichem Wissen und zielgerichteten Methoden dabei, Stress zu bewältigen und emotionale sowie mentale Stärke zu erlangen. Im Rahmen dieses professionellen Mentalcoachings lernen Sie zukünftig im Alltag achtsamer zu sein und in stressigen Situationen selbst die nötigen Abwehrstrategien einzusetzen.

    Ziel der Beratungen ist dabei, das Selbstbewusstsein zu stärken, das Wohlbefinden zu sichern, die Leistungsfähigkeit zu wahren und das Risiko längerer Ausfälle durch Burnout und anderen psychischen Erkrankungen zu reduzieren.

    Sie haben Interesse an einem Mentalcoaching? Dafür biete ich ein kostenloses Erstgespräch über 20 Minuten an. Melden Sie sich gerne über das Kontaktformular oder rufen mich direkt an (Tel. 0174-3352616).

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      Gesund mit Hund

      • Du möchtest etwas für Deine Fitness tun, aber findest nie die Zeit dafür?
      • Du hast einen Hund mit dem Du regelmäßig Spaziergänge machen musst?

      Dann verbinde das doch miteinander und komme mit in die „Gesund mit Hund“ Gruppe!
      Wir machen gemeinsame Spaziergänge und nutzen dabei u.a. die Natur für Krafttraining, Grundlagenausdauer und Beweglichkeit. Mentale Probleme können ebenfalls bearbeitet werden. Natürlich trainiert auch der Hund!

      Du möchtest die Termine und Kosten erfahren?

      Dann melde Dich gerne über das Kontaktformular oder telefonisch unter 0174-3352616.

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        Alphawalking – Alphalauf

        Immer mehr Menschen sehnen sich nach einer Methode zur aktiven Erholung und zum Stressabbau.
        Gleichzeitig möchtest Du beim Laufen Freude und Entspannung erleben. Ich vermittle Dir die einzigartige Alphawalking Technik. Die positiven Auswirkungen sind Fitness, bessere Atmung, mehr Energie und vor allem ein freier Kopf.

        Inhalte
        Erlernen der speziellen Alphalauf Technik:

        • Schrittlänge
        • Schrittrhythmus
        • Körperneigung
        • Armposition
        • Atmung

        Erlernen der mentalen Übungen des Alphalaufs:

        • Körperwahrnehmung
        • Fokussierung des Geistes
        • Entspannungsübungen
        • Laufkoordination
        • Alphatechniken

        Übungen zur Verbesserung des Laufstils

        Dehnungs- und Entspannungsübungen

        Ich biete das Kennenlernseminare in Gruppen an, dann belaufen sich die Kosten auf 75,00€/Person.

        Gerne organisiere ich aber auch für Dich ein Personal Coaching oder Paarcoaching ganz nach Deinem Geschmack.

         

        Alphawalking/Alphalauf Coaching Inhalte 4-Wochen-Programm

        Wie die Inhalte Basic Seminar und Zusätzlich:

        • Coaching über 4-Wochen inkl. wöchentlicher gemeinsamer Walkingeinheit
        • Alphalauf Faszienübungen
        • Alphalauf Atemtechniken und Koordination fortgeschritten
        • die 4-Pfeiler der Gesundheit

        Das Alphalauf Coaching kann direkt unter kontakt@ankerplatz-entspannen.de bzw. telefonisch unter 0174/3352616 gebucht werden.

        Sozialverträgliche Hunde sind nach dem Basic Seminar herzlich Willkommen.